Seminarinhalt

-        Definition von Achtsamkeit

-        Ursachen und Wirkung von Stress

-        Erkennen eigener Stresssymptome und Verhaltensmuster

-        Entwicklung lösungsorientierter Vorgehensweisen, Bausteinen der Balance und Bewältigungsstrategien

-        Methoden zum Ändern von Gewohnheiten

-        Entspannungsmethoden, praktische Achtsamkeitsübungen und Kurzübungen für den (Arbeits-)Alltag

-        Integration in den Alltag

Kurzbeschreibung

Im schnelllebigen (Arbeits-)Alltag passiert es nicht selten, dass man unter Stress gerät und sich getrieben und gehetzt fühlt. Man reagiert täglich auf eine Vielzahl an Anforderungen, auf unterschiedlichste Situationen und Personen. In Stresssituationen handeln wir oft automatisch und verfallen immer wieder in die gleichen – oft nicht hilfreichen – Muster.

Achtsamkeit bringt einen zurück in den Augenblick. Wir nehmen wahr, was wir denken, was wir fühlen, wie wir gerade handeln. Diese Bewusstheit kann dabei helfen, aus den üblichen Denk- und Verhaltensmustern auszusteigen und neue, hilfreiche Formen im Umgang mit Stress zu finden.

Grundlegende Prinzipien zur Entwicklung einer achtsamen Haltung sind dabei die Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf den Atem, das bewusste Wahrnehmen von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen sowie das Entschleunigen. Achtsamkeit führt zu mehr Klarheit, zur Ruhe, zur Entspannung und zur Gelassenheit. Achtsamkeit hilft, aus dem Hamsterrad auszusteigen.

Das Seminar soll Impulse für mehr Achtsamkeit aufzeigen, Einblicke in Stressbewältigungsstrategien geben und Entspannungsmethoden vorstellen.